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ダイエット 足首


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/20(金) 23:59:16 ID:nSKVyPEX


足首が太いせいで足が太く見えるそんな人いませんか?




4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/21(土) 00:39:16 ID:P6OS2BmR


マジレスすると体脂肪量を減らしなさい




5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/21(土) 01:15:27 ID:g92Omc5R


いや、痩せてても足首だけ太い(サリーちゃん足、象足)ってのもありますよ










6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/21(土) 12:02:58 ID:F1/HIeHy


私もふくらはぎより太い・・・




7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/23(月) 08:40:38 ID:wNZSTjCa


>>6
それは普通有り得ないだろう




8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/23(月) 09:46:20 ID:8moSc+YS


>>6
本当なら医者に行った方が良い。





9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/24(火) 06:16:21 ID:5TvTkEt0


>>6じゃないけどありえるよ
腱が張ってるんだろうね…




11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/25(水) 01:14:32 ID:j8Kp1LuQ


つま先で歩くの意識して生活してたらせのお陰か足首は凄い細いよ!




16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/31(火) 00:08:34 ID:AatwQFXV


足首を朝起きてから左右内外各10回づつ回すといいって聞いたことがある。




17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/03(金) 11:26:41 ID:fMMnWkzc


骨格じゃない?
骨が太い人は太い
あと足首とふくらはぎの太さは歩き方が関係してると聞いたことある
どんな歩き方が細くなるんだろうね




36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/28(日) 14:15:33 ID:z7hEqduw


少々潔癖で、風呂場ではずっと爪先立ち(風呂が汚いわけではない。笑)
毎日のことなのと、目つぶったりして不安定で踵が上がったり下がったりしてたら、
いつの間にか足首だけは細くなった。

けど、ふくらはぎが「運動してたの?!」と言われるくらいの子持シシャモです。





40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/01(土) 23:37:55 ID:4KnJqvnE


こんなスレあったのか
中学の時、体育の授業で自分の足首が他の子と比べて
太いと気付いて以来ずっとコンプレックス/(^o^)\

先週本屋に行ったら足首ほぐしって本が売ってて即買ったんだけど、
中が写真じゃなくて絵ばっかりでやり方がちょっとわからなかったから放置してた。
でも体験者のページで1週間で3cm足首が細くなった人もいたからやってみる!
1週間ぐらいしたら報告にきます!!




52 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/20(日) 21:40:42 ID:qX4EdDLD


>>40ではないのだけど
私も昨日足首ほぐしの本買って試した
寝る前に足首ぐるぐる回したりして寝たら、今朝はなんだか心なしかふくらはぎが細くなってたような気が…
まぁ元があり得ないくらい太いから むくみが取れたか誤差の範囲かもだけど
なんかモチベーションあがったので記念カキコ




53 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 16:40:05 ID:PJwmiVlp


自分も足首ゴリゴリ回してる
毎朝メジャーで計ってるけど気持ちサイズが減ってた(数ミリだからむくみの誤差かも
で、最近2か月くらいやらなくなったら数ミリ増えていた(体重は落ちてる

効果があるんだか無いんだか分からないけど気長にやろうと思う





44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/06(木) 07:13:13 ID:6vbX2zHE


足首気になる人は足首ひねりが良いよ
マジききます




45 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/06(木) 08:10:17 ID:zYcNzJw8


効くって、どれくらいの効果があるんだろう
どれくらいやってどれくらいの効果があったってのが知りたい

結構ググってるんだけどそういうのって出てこないなー




46 :sage 2009/08/06(木) 11:38:18 ID:DUlRjSh7


髪乾かしながら踵上げ下げしてたら少し細くなった。
約半年間、毎日約15分。

ストラップ付きの靴、Lサイズですら履けなかったのにM履けるようになった。





51 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/31(月) 23:28:17 ID:Zpddglyq


爪先立ちとか3ヶ月して、やっと1センチ弱減った
自分太っててこれだから、やせてたら効果ないんだろうな




54 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/04(金) 00:07:17 ID:A0BQl7rX


自分も足首すっごく太い、ていうか無い
ふくらはぎの太いところが終わる→そのまま足までストンな感じ
足の下から3分の一位まで同じ太さorz
肉も付いてるけどアキレス腱が張ってる
肥満体重から標準体重まで減らした時、体脂肪率も10%落ちたけど足首だけ変化無し
最近夜寝る前に足首回すようにしたらなんとなく足首出来たかも…?
アキレス腱が張ってる人はほぐすと効くかも
自分もサイズ測って続けてみる




58 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/04(金) 11:57:57 ID:Z8oKqcpt


俺男だけど、足首細い女の子は華奢に見えて可愛い!





59 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/09(水) 14:12:55 ID:r/3arlGh


女同志でもそう思うわ!
とは言え足首だけ細くてもそう思わないけどね。
同じ痩せても華奢になれるかなれないかは骨格次第
自分は華奢にはなれないorz





60 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/30(土) 01:33:41 ID:bBwuP8UG


めちゃ過疎だな

踵の上げ下げ(つーか筋トレ)でふくらはぎ以下は細くならないって聞いたけど…




65 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/03(木) 17:53:40 ID:OI5Hsbmc


>>60
それでいいんだよ。
ふくらはぎの筋肉がないから足首まで脂肪が垂れてるんだから。
お尻に筋肉がないと太腿まで脂肪が垂れるのと一緒。
あと、踵の上下だけじゃなくて、つま先の上下も必要だけどね。





68 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 13:33:01 ID:Sk2+1ndb


つま先立ちして膝は曲げる。
要はアキレス腱のとこの筋肉を鍛えればいいと思う。





83 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/13(木) 22:13:55 ID:DpWdvjSN


女性でヒールはいてる人は足首細い人が多い
ヒールはいてても太い人はまだ日が浅いのかなと思う
でも、高いヒールはリスクもあると思う
おれがやってる方法は片足立ちでかかとを上げ下げ
バランスを保つためだけに壁に片手をつける
壁に体重をかけてはならない
ふくらはぎを鍛えるつもりで毎日やること
ブヨブヨだったふくらはぎと足首が引き締まってきた
まだ完成形ではないから毎日続けてる
努力が結果として毎日現れるから続けられると思う





88 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/16(水) 10:42:00 ID:ddVwEjHK


方法てか
毎日チャリ通です
往復2時間
週3バレエです




89 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/17(木) 10:58:12 ID:zW19Ezec


ふくらはぎから足首までのバランスだよね。
ふくらはぎ多少太めだって足首ひきしまってると見映えする。
足腰鍛えるにはウォーキングが最高だと思う。
日常生活もできるだけ歩く、階段使う、これだけでも違う。





90 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/18(金) 10:20:03 ID:eoPrrhf4


体重がすごく落ちても足首の後ろとかプニプニのままだったのに
最近やたらすっきりしてきた
歩くと足首がパンパンになって重くて辛いから、
夜めっちゃ揉んだりアキレス腱つまんだりしてたのが効いたのかな
何にせよラッキー




95 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/30(水) 22:47:58.76 ID:jWOhJ59y


昔からつま先立ちする癖があって、特に家の中ではつま先歩きをしてた。
外でつま先歩きすると親に叱られてたので…。
成人した今でも階段のぼる時とか癖でつま先歩きになってしまう。
そのおかげかは分からないけど、足首は昔から細い。
以前42→53キロまで太ったけど、足首からふくらはぎはサイズが変わらなかった。





101 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/15(金) 15:13:26.06 ID:ZQWV3FjC


骨も太めだけど脂肪も付いてる様だから、よく足首を揉んでる

10代でスポーツしてなかったからかアキレス腱が出ない

足首細い人羨ましい




105 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/27(水) 11:37:46.25 ID:WuS0upb7


>>101
なかま~
マッサージしないとダメだよ
面倒なら、ふくらはぎは自分でマッサージ屋さんで太ももやってもらうと効果的
もったいないなら安い自動マッサージ機(加圧式は意味なし)かって太ももギュコギュコ
これだけで劇的に変わるよ

私は足キレいって言われるようになったよ

足首つくりたい人はひたすらリンパマッサージがいいよ
最初は足首やふくらはぎさするだけで効くよ

寝転びながら膝にふくらはぎ~足首の裏側をおしつけてマッサージすると楽だし気持ちいいよ

見た目悪いので布団や毛布かけてやってね




106 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/03(火) 03:24:49.42 ID:JHbrD82+


自分ぽっちゃりだけど足首だけは細い
小さい時から、寝てる時に無意識に足首だけ常に動かす癖があるからかと
気付いた時に足首動かすようにしたら細くなると思うよ




110 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/13(金) 00:23:26.61 ID:fABIIpTu


自分は全身ポッチャリの足首だけ一般人なんだが>>106見て、なるほどと思った。

足首グリグリする癖あるわw

自分の場合、骨鳴らす趣味があるからグリグリしつつ鳴らす感じ。

しかし18cm以下にならないのは鳴らし過ぎのせいか。
まぁ自分はスレチなふくらはぎに悩んでるので参考までに。




109 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/12(木) 23:57:20.00 ID:ZXHml2Qi


結局、足が太いのは、いつも足を下に降ろしてて老廃物が溜まってるから。
もみ出しか、足を上げて流すしかないよね。
とにかく軟らかい足にする事だよ。





112 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/15(日) 22:43:22.45 ID:D+03KlzX


小学生~高校生まで家の廊下や階段を歩くときは常に爪先立ちだった。そのおかげで他が太っても膝下は常にスリムだったよ。実家離れたら爪先立ちしなくなって徐々に足首太くなった。




113 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/25(水) 13:45:26.27 ID:+JJJJTBg


何故実家でそんな泥棒みたいな歩き方をw




121 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/02(木) 15:15:50.14 ID:36nNJfln


俺足首細いってみんなに言われるけど
歩く時に足首使って歩いてるわ
あと足の指をやたら動かす遺伝を母から受けついでる




122 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/14(火) 03:12:40.93 ID:hFOTUfNv


じゃ、足の指使うために草履で生活してみるわ




124 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/16(木) 23:17:04.38 ID:pFhRL3jW


足を伸ばして足首を90度に曲げる
指をグー、パーと繰り返す

これで足首と足痩せした
足首よりも脹脛に効いたけど…





129 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/01(月) 16:38:20.43 ID:GrKiqhmK


俺も休み前の夜中なんかにハイヒールで公園うろついたりするんだけど
心なしか細くなってきたような気がするよ。





130 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/01(月) 17:39:31.63 ID:zODj32QN


>>129
ちょっと待て





131 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/01(月) 17:40:05.90 ID:zODj32QN


>>129
ちょっと待て





133 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/02(火) 11:13:01.74 ID:lDSU3wQj


>>131 大丈夫、ムダ毛処理とかちゃんとしてる。




132 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/01(月) 18:58:19.38 ID:pFmC9czx


大事な事だからね




134 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/02(火) 11:49:35.74 ID:aJ1t0ujI


そこじゃねぇwww




137 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/02(火) 13:44:25.15 ID:lDSU3wQj


>>134 確かにこの時期虫除けが大事、みんなも気を付けて。




155 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/30(火) 21:59:30.63 ID:u+SLmam8


足首太いと脚全体にしまりがない感じするね
全部太いけど足首も太い…




156 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/30(火) 22:52:14.17 ID:Ppoqd4rG


脚のばして床に座って片方づつ上下に動かしてみな
かかとが床につかないように




162 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 21:28:48.23 ID:QKiYd94T


俺王道で1ヵ月に10キロ近く落ちたんだけど、あきらかに足首、というか下半身の肉おちたよ。つか全身。
靴があきらかに小さくなってた。
毎朝週5くらいでジョギング30-40分ほどやってた。






167 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/11(火) 08:56:26.45 ID:Kdq7YHfl


ダイエットが終わって、各パーツが気になるのと
体型維持にとストレッチを沢山するようになった

足指をグーやパーにして攣りそうになりながら
足首をグルグル回したり、前後?上下?に動かしたりしてたら
脹脛から足首のラインがすごく綺麗になった気がする





182 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/20(火) 22:34:28.73 ID:RcShnowS


シャワー浴びる十分くらいだけ爪先立ちをする。普段は普通に生活する。
といっても滑ると危ないのでかかとを少し浮かす程度。
これで2週間で足首2㎝、ふくらはぎ3㎝ほそくなった。

筋肉のせいで太いっていう人にはお勧めしない。
筋肉が鍛えられてますます太くなるから





193 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/29(木) 23:19:53.92 ID:zT1KmnzR


調子に乗って10㎝越えの地面と接触する面が少ないヒールのサンダル買っちゃって、普通に歩くとすぐコケそうだから
練習で姿勢気にしながらそーっと近所を歩いてたらすげー引き締まったわ。
てかやせた。普段使わない筋肉だったみたいで。
休みのたびにちょっと買い物がてらとか言って冬から続けてたから。
しかしマジ転倒の危険度と怪しさで忍耐力が必要・・・






引用元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237561156/

参考動画




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