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【ダイエット】リバウンド防止について

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/10(月) 00:47:43 ID:1g9oKULQ


みなさんはダイエットに成功し、リバウンド防止のために何をしていますか。











2 :名無しさん@お腹いっぱい 2010/05/10(月) 01:37:36 ID:M7Wy4Vzi


痩せてる人のマネをする。元々痩せてる人のことね。




3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/10(月) 03:03:16 ID:2zVvTYE1


ダイエットを止めない(元々期間と目標体重を決めていない)。

カロリー制限のダイエットをしない。

太っていた時の食事に戻さない。


↑の上で「ちゃんと食べる」 




5 :名無しさん@お腹いっぱい 2010/05/10(月) 03:57:33 ID:M7Wy4Vzi


食欲を満たさなかったダイエットの場合、反動がくるからその場合は
意志力ではないね。体の反動。

無理しないで痩せても、元の食生活に戻ってしまうのは
意志力かもね。





6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/10(月) 06:56:27 ID:Po//k8d1


自分は元の食生活の方がヤバイから戻したくない。
ダイエット中(止める気なし)の今の食生活が一番健康に注意しているし、栄養、ミネラル、ビタミンとバランスとって体調も良いからずっと続ける。

甘いものもやめられない!と思ってたけど、少しずつ減らして気付いたら無くても平気になってたし。





10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/26(水) 22:47:35 ID:K/qy0X/p


アナタのリバウンド進行度をチェックしよう!

レベル1 間食があたりまえになる
レベル2 食品売り場でカロリー表示を見なくなる
レベル3 運動をしなくなる
レベル4 体重計に乗らなくなる
レベル5 お菓子の買い溜めをする





115 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/13(火) 01:33:26.67 ID:JTa2dd7h


>>10
レベル1.5というところだ…
ありがとう…




11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 12:31:00 ID:lXmJk8LJ


無理しない
油断しない
安心しない





12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 15:09:32 ID:rOWKwFgQ


栄養のバランスと分量を守って、健康的な食生活して軽い運動つづけてればリバウンドしない

食べたい物を食べるのは週に1日ときめればいい
自分に負ける奴がリバウンドする




13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 15:36:16 ID:bdgQVmqT


(1)多すぎる体重を減らす
(2)太った原因を突き止め取り除く

(1)+(2)が減量、(2)が維持。

穴をふさがない限り雨漏りは止まらない。





14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 21:09:45 ID:GpUZ3z7l


アナタのリバウンド進行度をチェックしよう! 上級編

レベル6 久しぶりに体重に乗る。5Kg増加。もうどうでもいいやの心境になる
レベル7 食い物が無くなったら時間気にせずコンビニへ
レベル8 食品売り場でカロリー表示を見る。900Kcal!!。きにしなーい。買い物かごへ
レベル9 ベーカリーの菓子パンあまりモノワゴンセール。3袋ゲッツ!!
レベル10 久しぶりに体重に乗る。20Kg増加。2chのダイエット板を閲覧。ダイエットを始める





20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/21(月) 20:47:01 ID:6PxRd9wT


痩せたら即ダイエット終了、て人が多いよね。
目標体重まで行ったら維持する努力をしないと。





21 :名無しさん@お腹いっぱい 2010/06/21(月) 22:37:51 ID:nNSB3ugO


違うって。目標体重を「努力」しないでも
ラクラク無意識に保てるようになる生活を送らないといけないんだよ。
最終目標はそれだと思う。
努力して体重を保つのもいずれ嫌にならない?





22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/22(火) 09:18:36 ID:/7K1F+w6


維持期の最初のうち(と言っても半年以上は軽くかかる)は意識してないと体重戻ってく
体に覚えさせる努力は必要だろう




23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/22(火) 15:34:33 ID:bC3wrPPe


リバウンドって、減らした体脂肪から放出するレプチンが足りなくて、脳が
「もっと食え~!」
って飢餓、空腹の指令が出るんだよ。
これはホルモンの仕業だから耐えられないよ。

この指令が収まるまで1ヶ月はかかる。
亜鉛とビタミンEでレプチンを活性すれば空腹感を覚えずにリバウンドしなくなるよ。
自分で実際に試した。
「腹減った感」がないことを確かめたw


過食や拒食の摂食異常者って、血中亜鉛濃度が低いんだってさ。
ドカ食いしているやつらも亜鉛が足りないんじゃないかな。
マグネシウムの不足も甘いものを食べたがるんだって。 





24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/22(火) 15:40:42 ID:bC3wrPPe


レプチンって「満腹感」「満足感」をもたらすホルモンだから、ダイエットには相当重要じゃない?

ドカ食いするやつらって、異常な量を食っても
「まだ食い足りない」
「もっと食いたい」
って書き込みするのはレプチンが少ないからじゃね?
亜鉛が足りないと思う。




26 :名無しさん@お腹いっぱい 2010/06/22(火) 21:27:08 ID:RexbRzNv


>>23
もしかして他スレでも書いてくれた?
私はあなたみたいなレスを読んで、マルチビタミンマルチミネラルと亜鉛サプリを
採るようにしたよ。小○製薬の飲んでるけど亜鉛サプリは一日2粒目安で一粒が
亜鉛8mgになってて一日16mg採るって事になるけど
検索すると15から30mgは採るといいと書いてあるからもう一粒くらい増やそうかな。

Eもとったほうがいいならサプリ増やそうかな。
私も摂食脳持ちだけどだいぶ楽になったと思う。油断はしないけど。




25 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/22(火) 19:53:34 ID:MklVKYog


マグネシウムか、、、
維持中なんだけど最近は週に2回以上お菓子我慢できなくなる
筋トレ、有酸素、食事制限で体重は維持してるけどヤバい
ダイエットのが楽だったわ




27 :名無しさん@お腹いっぱい 2010/06/22(火) 21:30:13 ID:RexbRzNv


体脂肪が減りすぎるとレプチンが減ってしまうから痩せすぎると
食欲が出てくるのも自然な生理現象かもしれない。
だけど欲張って低体重になりたいって願望の人も多いと思う。

だからこそ、なんとかミネラルとか採って対策できればいいね。




29 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/22(火) 22:39:48 ID:gzBTeUBX


摂食じゃなくても、女は貧血になりやすい。
鉄欠乏性貧血は、亜鉛の欠如もあるから鉄だけ摂って治らない。
亜鉛って重要なミネラルだよ。

亜鉛はクエン酸とかビタミンC、ビタミンB6で吸収が良くなる。

亜鉛は30mg以上摂りなよ。生理が戻るってさ。





31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/26(土) 22:54:11 ID:9qVTBwqW


無理な体重制限はしない
ちゃんと食べて痩せる
体重減少より、食生活習慣を見直すつもりでやる
好きなもの(甘いもの)はたまには食べる
継続できる運動をする

徐々に食欲が制限できるような体質に変えてくつもりでやらないと
絶対リバウンドはくるわ





34 :名無しさん@お腹いっぱい 2010/08/02(月) 22:18:39 ID:QTbxAV+j


リバるってことは制限がきつすぎて一生続かないってことだね。
ダイエットは一時のイベントじゃなくて、死ぬまで続くから
結局はライフスタイルの改善だよね。





37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/21(木) 13:04:14 ID:f+ERH7Rw


短期間でやせようとするから失敗すんじゃねぇの 長期間で痩せればいいじゃん 1ヶ月-2~3kgでいいじゃん それで一年で最低20kg以上やせれるんだし




38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/10(水) 03:43:56 ID:fBJpHsmk


極端な偏食+有酸素運動で1ヵ月過ごして10kg痩せて、
食欲が限界に達してチョコレート買い溜めして食ってたら体重はそのままなのに太った。
特に顔と首。

やっぱ絶食はよくないな。




40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/10(水) 08:40:22 ID:S/8T88vw


>>38
体重は後からついてくるから
かならず激太りする
そんなダイエット太るためにやってるようなもんだよ?




42 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/12(金) 10:49:03 ID:Nxp90Zya


戻るのはよくないから維持する、これは一生ものらしい。慣れるんじゃねぇか




45 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/16(木) 16:03:16 ID:v5TRZ1t0


食べないダイエットすると動かなくなって筋肉が衰えて代謝が落ちるから、食べ始めた瞬間からリバウンドすると聞いた

糖質・脂質・蛋白質をほとんどカットした減量と同時に水泳と腕立て&腹筋をやり続けたら2ヶ月で10キロ痩せて、体脂肪率14%前後の
けっこうなマッチョになって、リバウンドは無かったよ
それからボディメイク(というのか?)に目覚めてジム通いを始めたら筋量が増えたせいか、いくら食っても太らなくなった
むしろ油断すると痩せて筋量が維持できなくなるので、食える時には米や甘いものをドカ食いするようになった

今は165cm62㌔、体脂肪率13%を維持してる




47 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/13(木) 17:28:40 ID:lsAvZzrV


昨日体重を計ったら1,4kg増えていたのでリバウンドかなと思ったら
今朝の体重は1,6kg減っていた。
特に何もしていないがリバウンドはしていない。
161cm 53,8kg。
一番デブの時は63kgあったので10kg痩せた。
着れなかったワンピース7号サイズや履けなかったミニスカートが余裕で履ける。
今は普通に食べているが太らない。
きついスカートを意識的に履いて過食を防いでいる。
あと5kg痩せないと普通体形になれない。




48 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/13(木) 19:28:57 ID:JaDt+5Uf


運動を習慣付けた場合
運動不足で簡単に跳ねる

食事を基礎代謝割りながら維持してる場合も
食わざるを得ない状況下で似た感じで戻る

運動+食事の両方で考えないとまずい

±2kgくらいなら食事量と水分量で簡単に振れる
特に夏場は顕著





49 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/14(金) 00:10:58 ID:s1Km062h


2年くらい維持してるけど、特に変わったことしてないな。
毎朝体重を量るのと、食事のバランスに気をつけてる位だ。
別段辛くもないが、節制はしているといった感じ。





54 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/19(水) 23:05:36 ID:LENhQPLV


ダイエット中はポジティブすぎる躁状態なのに
リバウンド中は気が狂いそうなほどネガティブ。

3カ月おきのダイエットと過食を繰り返してます。
痩せて気分良くなってきた頃に過食衝動スイッチオン。
過食が続き体型はもちろん、胃や喉を壊し反省してダイエットモード。
そろそろ時期的にヤバイなと分かっていても止められない。
頭では理解しているのに同じことを繰り返す。
年中同じサイズの服が着たい。。








55 :十年 2011/01/25(火) 21:01:02 ID:7LikBFVr


何故リバウンドするかを考える前に、何故生まれてきたかを考えると答えは簡単!
何故生まれてきたか=DNAを残す為

男は射精して死んでもDNAを残すことが出来るから、絶食にも耐えられる。

しかし、女性は妊娠、出産、授乳をしないとDNAを残すことが出来ない!
女性ホルモンの関係もあって、女性は食事制限は無理です。

ただ、抜け道があって、カロリー制限をしても食事量制限をしなければ良い。
カロリーのほとんどない食物繊維の多い物をたくさん食べるとリバウンドは無くなる。

ただし、顎がキツイ(=^▽^=)






57 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/05(土) 01:27:22 ID:da5AUN5j


ダイエット中にドカ食い癖をつけずに少食になるようにゆっくり痩せること。

せっかく痩せたのに、ドカ癖なんかで台無しにしたくないから、気をつけて良かった。
維持がすごく楽。





60 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/23(水) 12:49:11.07 ID:qFdP8GOD


現在リバウンド中
さっき昼にスパゲティ100g(乾麺時)をナポリタンにしたのと
コンビニおにぎり2つ食べたのに、
食事前と同じ空腹感と食欲が止まらない
食べてないみたいにお腹空いた
辛い…




62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/28(月) 11:16:56.49 ID:+FS+xgG9


そういうのって食欲にみえて実は食欲じゃないんじゃないの。
退屈や不安や悩みやストレスを満腹時の快感で紛らわそうとして
脳が何か食べろと指令を出しているだけ…とか。





63 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 17:27:57.01 ID:WQ0Od7ew


粗食と軽い運動を週間にするしかないよな~




66 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/25(金) 01:40:03.31 ID:BMcNYqCg


一生同じ食生活ならいいけどダイエット中だけ極端にカロリー制限してると
食事戻したら確実にリバウンドするよな。

そうじゃなく日常の食生活を見直し3食食べながらも太った原因を知りそれを
改善する事によって徐々に体重を落とした場合はそうそうリバウンドしない。
また適度な運動も当然必要ではある。





67 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/25(金) 02:29:45.77 ID:+TEE/Ixs


なんだかんだいって太りたくないなら生活強度上げるのが一番だよ。
健康の面から見ても。


絶食、脱水系ってアレ一般人には何の意味も無いダイエットだからなあ。
ボクサーみたいに復帰保険あってゴールが明確にきまってるものじゃないし。
痩せても普通の生活できない痩せ方したってしょうがあるまいよ。





68 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/26(土) 03:35:09.50 ID:/a7QNJH4


痩せる(筋肉も脂肪も両方落ちる)
  ↓
キープ(食事量を体重を見つつ増やす、並行して筋トレ 顕著な体重の増加があればその時点での食事量を記録)

こんな感じじゃまいか




69 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/26(土) 07:49:46.51 ID:j3xfeAhe


俺はダイエット終わった時点で胃がかなり小さく?なって
おまえ女かよって言われるくらい小食になったから
変に高カロリーとか脂質高いもんとか狙って食い続けなければ大丈夫だなぁ。
少しの食事で満足できるようになったから食費もかからんし。





70 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/26(土) 20:56:58.01 ID:Lg6td9TI


それでもう完全に成功したと思うだろ?
で、もうしばらく経つと、もう絶対大丈夫だという自信が出て来て、
まあ、ここまで維持できたんだから1回くらいはドカってもいいよなw
とかいう事が絶対に起きる。

で、実際、1回くらいドカっても体重は不変なことが多い。そこで、
ますます自信を深めて、たまのドカくらいじゃビクともしなくなったと喜ぶ。
で、もう1度ドカる時がすぐやってくる。(人間は、本当に大好きなことは
すぐまたやりたがるものだから・・。それを強い意志で長期間
封じてきたのだから。)

そこで!

1回くらいドカっても大丈夫なら2回でも殆ど問題は無いだろう。
3回でもすぐにリバるはずは無い。。。。

あれ、もう何日目くらい気を抜いてたんだっけw まあいいや。
長い間ダイエットの苦労してきたんだから、多少のことはいいだろう。
またストイックに戻ればいいんだから。自信はあるし。

あれ、もう何週目くらい気を抜いてるんだっけw さすがにヤバいだろ自分w
でも、痩せてからじゃないと体重計って乗れないよなw

うわ、さすがに服がキツくなってきてこれはマジでヤバいと思い意を決して
体重計に乗ってみる。まあ、恐らく相当増えてるだろうなと重めに覚悟
して数値を見て気絶・・・。想像の遥か彼方の数字。ダイエット前より
多少マシという程度までリバウンドしてるのだ。ああ恐ろしい(実話)





75 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/02(土) 09:25:33.99 ID:CW3Q5aDm


>>70
すごい!!
あなたはエスパーですかっていうくらい当たってる!





102 :嗚呼あああぁぁぁああ 2011/06/10(金) 20:09:07.77 ID:rXVcEYes


今、まさに>>70の状態_| ̄乙(、ン、)_.....




113 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/19(金) 17:16:51.60 ID:B+INQmHe


六ヶ月かけて12kg減らしてあとちょっとで目標体重に達するので、
そろそろ維持について考え始めてる。

そんなとき>>70 読んで非常に納得。紙にして壁にはっとこうかなw




125 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/28(水) 08:30:04.18 ID:TBvenLOs


>>70
今月はまったくこの心理状態だったw
今必死にダイエットモードに頭と身体を切り替えてるところ

甘えって怖いわ~




73 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31(木) 02:02:27.88 ID:/ntZuXS4


>>70
なんかすごい分かるw

結局リバウンドって一言で言うと「甘え」だよね。(病気や副作用の人は除く)




79 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/25(月) 17:42:15.12 ID:U7lFOBES


萎んだけのデブは年取るごとに食事減らさなきゃ維持できないよ
無酸素運動は脂肪を燃やさないから云々で筋トレをせず
1時間ぽっちのウォーキング(笑)で運動した気になってる屁理屈デブは必ずリバウンドする





82 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/30(土) 09:37:21.72 ID:CxH5JOLm


現在の食事量 = 100
目標体重を維持するための食事量 = 60

●リバウンドしやすい食事計画
目標体重になるまで、40の食事量
目標体重になったら、60の食事量

●リバウンドしにくい食事計画
最初から、60の食事量をずっと続ける
(超デブの場合は、90→80→70→60と徐々に減らす)

下の計画は時間がかかると思われがちだけど、
上の計画を何回も失敗するよりは早い。





138 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/10(土) 00:27:32.09 ID:Y7/NoYyw


>>82
それ最強www
60の食事量を続けていくうちに
60の食事量で満足できる食事内容も同時に身についていく
半年で20kg減 4サイズダウン 1年半余裕でキープ






140 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/10(土) 21:57:43.66 ID:Nz3mCUzE


>>82
分かりやすい!
大半の人がリバウンドしやすい食事だよね。極端な食事制限なんて続かない。基礎代謝ギリギリ~以下とか
それより活動量による総消費カロリーを出して、そこから食事制限でマイナス100~200、
運動でマイナス200程度にした方が続けられる

運動も毎日激しいのしてる人居るけどさ、それ一生続けられるの?と言いたい
要は続けられないダイエットしてるからリバウンドするんだよね




88 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/18(水) 07:33:57.55 ID:UqT8k1Hy


減量とダイエットは違うだろ
減量は一時的なもの、ダイエットは生き方





90 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/18(水) 07:58:01.85 ID:tLb8RMCE


目標体重まで落としたからオーケーと
思って食事量を戻しちゃうからリバウンドするんだ。
さらに継続してダイエット時の食事量で落なくなるところまで落とすんだ。
そうすると、その食事量がごく普通に感じられるようになる。





101 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/10(金) 08:24:34.59 ID:RyI8YYoY


減量ついでに筋トレしまくって筋肉量を増やしたら、食事を元に戻してもジリジリ痩せていくようになった
筋肉を増やして代謝量を上げることでエネルギーを消費する云々って理論はマジだったんだな





103 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11(土) 00:49:45.74 ID:U14obBJi


スレチかもだけど。
王道で4ヶ月頑張って来て目標体重まで残り数キロで、風邪。
風邪ひくと痩せる人居るみたいだけど、私は必ず太る。
過度な食事制限してなかったけど、一応控えてた糖質やアイス、パン、
栄養価高そうな高カロリー食ヤケ気味に摂取、4日仕事休み寝込む生活丸6日。

未だに風邪完治して無いが、明日出勤のためシャワー浴びついでに
3kg以上増加覚悟して計ったら、1.5kgも増えて無かった。
>>101同様、筋トレ凄い
6日間有酸素は無理だったから、せめて筋トレだけ続け正解だった
今回の風邪でリバウンド覚悟してたけど、目標体重まで頑張る!




104 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11(土) 07:59:03.14 ID:rOCPSaAO


>>103
風邪で体温が上がってたから
代謝がよかったんじゃない?




105 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11(土) 19:21:18.16 ID:hxRM46tm


必ず」ってくらいだから、経験的に以前ならもっと太るのがわかってたってことじゃね
いつもと違う結果になったなら、それなりに効果があったんだと思う。喜ばしいことだね

やっぱ急がば回れというか、筋肉を付けるのが減量とその後のリバウンド回避への早道か




106 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11(土) 23:59:36.62 ID:PwRy9But


なるほどね。参考になったわ。
俺も筋トレがんばろう。





107 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/12(日) 00:54:46.18 ID:VF41n5d8


>>104-106
過去、単品・置換え・食事制限及び有酸素運動オンリーで
10kg痩せては、10kg戻る・・情け無いリバウンド経験2回。
打開策として、初めてダンベル買ったんです。 30代♀ 160/58

私は風邪ひくと持病の喘息併発するため、気管支広げなきゃと
アイスクリームや果物他好きな物を、とにかく起きてる限り何か食べるんです。
通常の倍2500キロカロリー以上は、摂取してました。
(主治医から栄養付けないと、風邪も喘息も治まらないと言われてる。)

6日間気休め程度に、日課の筋トレ(5種類10回、15分)してました。
取り入れてまだ数ヶ月ですが>>105さん、本当に喜ばしいです。
太り難くなってるのもですが、何より体脂肪が5%減。 26%→21%
有酸素運動やめた結果、毎度リバってるんですが
今回こそは、三度目の正直で回避頑張ろうと思います。




108 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/12(日) 08:38:55.56 ID:hon7ggEW


>>107
喜びが伝わってくるなあ。マジオメ
自分は筋トレでマッチョになってから一年、体脂肪率15%以下を維持してるんだけど、
それまで減量の経験が無いからリバウンドというのがどれくらいの期間を置いて来る
のかわからないでちょっぴり不安。大丈夫だとは思うんだが……

しかし体形が変わると同じ服を着てるのにぜんぜんシルエットが違ってて面白い
肌着シャツとジーパンだけで格好がつくのは楽でもある
筋肉を晒して歩くのが気持ち良い




109 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/12(日) 23:59:30.91 ID:VF41n5d8


>>108
ありがとうございます。
私は過去、半年くらいしか維持出来ませんでした。
一年は凄いですね!!
一般的に「三年」と言われますが、どうなんでしょう。

シルエット私も同感です。
1日24時間のうち、わずか15分ダンベル握れば維持出来るのであれば
一生やったるわ!!くらいの勢いだったりしてます。
もし今後目標体重も達成出来て、維持も順調に出来たなら・・・
100円ショップに足向けて寝れないです。
>>108さんは現状維持、私は後2kg減からの維持お互い頑張りましょうね。




110 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/15(水) 23:35:12.28 ID:Vy3VQrg6


リバウンドした後って本当に痩せにくくなってるんだな。
痩せた時と同じだけ運動し続けても全然痩せないぞ・・。
ちゃんと食事制限もしてるのに。少し怖くなってきた。
とにかく胃と腹まわりの脂肪がヤバ過ぎる。両手で
思い切り掴んでも余りある・・。





111 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/17(金) 10:53:01.22 ID:F03KWG+J


>>110
それは前回痩せた時に筋肉量も減ったからじゃないか?
筋肉付けろ筋肉、と筋肉信者が言ってみる




121 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/19(月) 23:59:37.74 ID:Ano9rdqq


ダイエットに終わりなんてないんだ
毎日のちょっとした意識と心がけ
それがダイエットなんだ





131 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/17(月) 23:44:12.94 ID:xUWNFN6e


クエン酸ひとつまみかけて醤油




132 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/21(金) 10:12:43.18 ID:dfIwR6U2


一ヶ月で五キロリバウンドしてから本当に痩せにくくなった。全然肉が落ちない…





133 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/05(土) 00:55:41.52 ID:qUN+a0Sv


自分としては、維持期に入った後のリバウンド対策として、
そもそも目標の-2kgまで体重を下げています。理想より少しやせてるなとは思いますが。
つまりドカ食いしたときの安全弁・余裕地帯をあらかじめ設けておくわけです。
いくらドカ食いしても、よほどのめちゃくちゃをしない限り、ドカ食い翌日の朝基準で2kg以上増えてることはまずない。
ドカ食い直後は一時的に超えてるかもしれませんがそのときは体重計には乗らない。
・・・そうすると、本来望んている体重をオーバーしませんので、モチベーションが保たれるわけです。
もうだめだーって、堰を切ったように大食い継続⇒完全リバウンドしてしまう、最悪の事態を防げるわけです。
この方法は本当に成功でしたね。
最初に目標値-2kgまで下げるのがたいへんでしたが。それさえ達成してしまえば。。。





134 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/05(土) 06:03:40.86 ID:k1Hn0lxj


>>133
おれもリバウンドのマージンを残して、とりあえず目標以上に痩せてみようと減量を継続した。
おれは目標値から-5kgでやってみたけど、その間-5kgがなかなか達成できなかった。
目標値ってのは70kgで、デブの頃は95kg。今なんとか65~66kgをキープ。

食欲の秋、なかなか厳しい状況が続くが・・・




114 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/13(火) 00:39:35.46 ID:pC3ejtTl


ダイエットは目標体重に達してからが本当の戦いである。






引用元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273420063/

7kg痩せろと言われても。
鳥居 志帆
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