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【ダイエット】楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、風呂上がりには褐色脂肪細胞を冷水で刺激 入浴後1時間以内就寝


1 :pureφ ★ 2012/01/28(土) 17:08:14.32 ID:???


楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝

「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、
体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導する
アスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変わ
れるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。

金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。

「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類
があります。このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につか
ると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。
入眠しやすい状態にもなるので、どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすす
めします」と金塚さん。

また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使
すべき。

「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で刺激
することも忘れずに。このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、やせやすい体を作る
ことができます」(金塚さん)

脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、エネルギーを燃やす「褐色脂肪
細胞」の2種類がある。「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。
エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、
順を追って紹介しよう。

【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲む
のが理想。常温か白湯が◎。

【2】体温にも近いぬるま湯に
37~39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10~30分、トータルでも
30分~1時間はいるとよい。

【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。
心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。

【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。1時間以内にはベッド
にはいるようにしよう。

女性セブン2012年1月5・12日号/NEWS ポストセブン 2012.01.01 07:00
http://www.news-postseven.com/archives/20120101_77472.html











52 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 21:07:08.86 ID:6ETXNFnE


>>1
あほか。
軽くて良いから毎日運動して、食事を控えめにする他に痩せる方法なんかないよ。





87 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 05:08:33.39 ID:M7gKP2fp


>>1
その30~60分をジョギングに回す方がオレには楽だな





3 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:09:53.73 ID:dnktME2F


それで痩せられる体質は何パーセント

2%くらいか?





4 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:10:29.48 ID:SdePuTZ1


あー、無理だわ。
おれ、風呂上りに冷たい飲み物飲むだけで、不整脈になるんだ。




9 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:20:03.06 ID:5zXMD820


>>4
飲むのは前
後は冷水を浴びる

と書いてある




36 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 19:01:58.29 ID:AW1ZdrO5


>入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲む
>のが理想。常温か白湯が◎。

>>4

冷たい飲み物じゃなくて常温か白湯が◎って書いてある。

>>9
よく読め。入浴前、入浴中、入浴後に飲むのが理想だぞ。




12 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:27:30.23 ID:SdePuTZ1


>>9
おなじこと。刺激でなるから。




7 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:17:32.31 ID:+uiaVYno


風呂上りはコーラか牛乳だろ




8 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:17:35.07 ID:O9M0etnT


この理屈だと寒い所に居たら痩せるってことか




10 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:21:34.73 ID:2/+MYn/6


就寝前に水を飲むと夜中におしっこに行きたくなるんだが




11 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:25:10.38 ID:LklveS3c


やせる方法

食う量減らしてよく動け
わかったかデブ?





83 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 02:10:58.72 ID:C6DavDvo


>>11
わかったデブ(;´д⊂)





14 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:29:25.20 ID:K6j05QOM


お前ら湯船に1時間も入っていられる?
俺はトータルで10分ぐらいで、
髪や体洗うので10分ぐらいなんだが。





15 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:43:49.37 ID:oQZtTOpG


>>14
半身浴




20 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 18:05:59.55 ID:EYLEpl0q


>>14
安い中古本でも持って入れば、いくらでも行けるぞ。




16 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:47:21.25 ID:pHIP1GPc


>>14
湯船5分、洗い10分
場合によっては湯船もキャンセル

水圧と高温は、心臓にかなりの負担をかけるからな





18 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 17:53:00.16 ID:mWt4Ai/W


これでどのくらい代謝量があがるのか具体的に書いてないな。筋肉が増えるわけでもなし
1日の基礎代謝はかわったとしてもせいぜい100キロカロリー程度では?
長い時間風呂に入るくらいなら、その時間で毎日2-3kmウォーキングした方がいいんじゃないの?





28 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 18:33:32.24 ID:WlHJCU/A


>>18
まぁ単純な代謝によるカロリー燃焼はそれくらい。
1日100kcal余計に無くなるなら結構効率良いと思え。
余剰な脂肪分を重さから容積率を計算すれば納得いくと思う。





23 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 18:17:33.63 ID:1+AVq7Fc


楽に痩せようって根性がもうね




26 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 18:26:59.96 ID:ubxDUA1Q


確実に痩せる方法を教えてやるよ。
楽しようと思うな。
以上





29 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 18:38:57.72 ID:bQlk12R+


褐色脂肪細胞を活性化させて体温を上げる→消費カロリーを増やす→痩せる 理屈は解る。
ただし、人間の機能として糖を燃焼してグルカゴンが放出されれば脂肪細胞が空腹感を訴える。
燃焼した分、空腹感が出るだけ。





30 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 18:42:10.61 ID:WlHJCU/A


まぁダイエットするような連中が
1つだけしかやってませんとかあり得ないんだがなw
糖はインスリン分泌元になるから褐色細胞が増えるとも言えるw
手順が正しければ・・・な。細かく書くと際限ないから省略





31 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 18:42:28.81 ID:axTkXr2V


以前、アイスクリーム協会が作ったポスターで「アイスを食べると太るって、ウソなんです」
というものがあった。
アイスは冷たい→体温が低下するので元に戻そうと代謝が亢進→消費カロリーが増えて食べても太らない
という理屈を大まじめで主張していた。





32 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 18:43:34.70 ID:WlHJCU/A


>>31
ありえねーwどうみてもアイスのほうが重いねw




38 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 19:07:41.50 ID:mWt4Ai/W


>>31
スイカで同じことを聞いたよ。




39 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 19:10:54.92 ID:5hvd6iIH


これを実践するくらいなら適度に運動したほうが楽じゃねぇか?





50 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 20:54:22.00 ID:8q1Xmhqh


>>39
その運動すらできない人間未満動物以下の低レベルが多いから中途半端なダイエット法がウヨウヨしてんだよ




44 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 19:45:29.16 ID:9cbF4xsz


これで痩せるんなら、サウナの客はみんな痩せてる




49 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 20:51:44.90 ID:vKuRWLn/


腹八分目で体重の二割は落とせる




55 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 21:53:58.76 ID:7POBCRBv


ソース女性セブンとか・・・




56 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 22:08:36.19 ID:nAIflqcs


>【2】体温にも近いぬるま湯に
>37~39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10~30分、トータルでも
>30分~1時間はいるとよい。

これよく言われるけど、自分の場合30分浸かっていても身体が冷えていくだけだった
汗の一つも出てきやしない
どうすりゃいいのやら




58 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 22:16:56.27 ID:oQZtTOpG


>>56
半身浴の要領は基本乳首の高さまで浸かる




61 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 22:32:15.44 ID:GbP5k5nm


褐色脂肪細胞が刺激されるかは知らんが、風呂上がりには冷水を浴びて皮膚表面の血管を締めておく
方が湯冷めはしにくい。





68 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 23:21:19.03 ID:PHWsTNGk


長時間入浴って、結構苦痛じゃね。





71 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 23:40:39.57 ID:SFM30jFb


>>68
最近体温と同じ温度で設定してるスーパー銭湯があるとか
体温と同じだと負担が来ないから長時間OK?らすいよ
興味あったら近所で探して無理の無い範囲で入浴してみては




70 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 23:37:28.58 ID:30KVJF4W


>>68
お風呂の中で寝ればいいんだよ。
最近疲れが溜まってて、お風呂に浸かったまま3時間くらい寝てしまうことがよくあるけど、
全然痩せない。




77 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 00:09:08.15 ID:AWBp2DEm


>>70
>お風呂に浸かったまま3時間くらい寝てしまう

それは止めろ。死ぬぞ。





69 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 23:32:55.67 ID:ZOEW07KU


夜間の糖分を断つだけで充分。夜中の空腹は翌朝には消滅する偽空腹。
痩せたければ夕食後に軽く脂肪燃焼運動をすればよい。血糖値を下げた分だけ痩せる。





76 :名無しのひみつ 2012/01/28(土) 23:59:50.09 ID:BFcqb0xQ


適度な運動が一番いいよ
ついでに痩せるし





82 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 02:08:30.06 ID:mwmaX6lu


腹についた脂肪はどうしたらなくなるの?
腹筋やっても落ちません。







89 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 10:25:50.01 ID:M6AbXNOn


>>82
自己流でよければ

壁に向かって立ち、壁に手をついて上体を前に倒す(いわゆる立ちバックの体勢)

腹の肉が重力に引かれてだらし無く垂れ下がるので、息を口から吐きながら腹にグッと力を入れてへこませる

次に鼻から息を吸いながら力を抜いて腹が垂れ下がるのを確認する

あとは力を入れる、抜くをテンポよく繰り返す
気分で間隔に緩急をつけると楽しい(音楽に合わせたりするとモチベーションも維持できる)

回数はできる範囲で
ただ腹式呼吸で自律神経を刺激するので、馴れないうちは気分が悪くなったりするかも知れないので注意してください





85 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 02:21:18.37 ID:+VXXV3iv


褐色脂肪の割合って人によって違うから全く意味ない人もいるだろ




88 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 09:13:44.09 ID:i0UVjpc6


これって褐色細胞を活性化させるけど、
その間血糖は上げるなって言うのも前提でしょ?




90 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 14:08:17.73 ID:K7Gtl7dz


背中の褐色脂肪細胞は間違いで、胸元ですよ。




91 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 15:05:44.80 ID:sm6lH8CL


似非科学の典型
入浴直後に寝るなんて自殺行為




93 :名無しのひみつ 2012/01/29(日) 16:58:59.84 ID:IEnN87Gm


実際冷水浴びるのはかなりキツいぞ
全然楽じゃねえ






引用元:http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1327738094/

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Comment
246
温めのお湯だと40分以上入らないと
汗が出ない
41℃くらいにすると短時間で滝のように
汗をかくしどっちでも体重の減り具合は
変わらないから
短時間で汗をかくなら41℃くらいの
熱めのお湯に入ったほうが効率が良いと思う


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