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【ダイエット】意思の弱い人へダイエットを長続きさせるアドバイス


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 16:36:56 ID:kKxKDygo


何かアドバイスや秘訣など書いて皆で意思の弱いダイエッターを応援しよう!


頑張れ!とかここで言って
「うん!今日から頑張る!」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る!とか言ってた人は挫折してると思う


自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの?」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ!とか思われたくないから
頑張れると思います





96 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/30(土) 07:15:20.08 ID:iSE1eQzq


自分は>>1とは逆で、痩せると決めたら周りの人には絶対に言わない
口に出した時点で何か達成した気になって、
意気込みが半減するような気がするから





3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 16:54:56 ID:8zgixn95


無理をしない
完璧主義にならない
体重計に乗りすぎない











4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 17:20:13 ID:vDYKzWMT


焦るな、思い詰めるな。


気楽かつテキトーにやって2年半で-50kgな漏れより





6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:03:38 ID:xdgYgrUN


どうしても食べちゃう人は
今まで食べてた分を10として
今日からは9にすることから始めるといい
9に慣れたら、次は8
できることからやっていくしかない
いきなり5にしようとするとたいてい失敗する





7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:27:51 ID:Gt3KcrQz


>>6
そうですよね
でもダイエット開始!って意気込んでるときって焦ってる時なんですよね
確かに9じゃだめ!5にしなきゃ!と思って失敗します
成功したとしてもすぐにリバウンドです
焦らないためにはどういう考え方でいたらいいのでしょう?




17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 21:29:56 ID:xdgYgrUN


>>7
焦らないためには
「○月までに○kgやせる」という考え方より
「先月より減ってればok」ぐらいのほうがいいと思います
1ヶ月3kg以上痩せるとリバウンドしやすいそうです




20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 01:30:43 ID:+fJydg97


>>17
ありがとうございます
焦らず少しずつ無理なくやってみます
このスレを見ながらダイエットを意識していこう




8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:31:59 ID:kKxKDygo


ダイエット仲間作るのも凄く効果的
メールで1kg痩せたとか送ったら
「おお、今回お前頑張ってるなあ、私も1kg落ちたぜ」
みたいなメール送ってくれる仲間みたいなん

腹8分目ができないなら、食べてもいいダイエットとかに切り替えてもいいのでは
炭水化物抜きダイエットとか色々あるみたいですよ





9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:35:28 ID:LWH0k1S4


9にして三日がんばった自分へのご褒美に13食べちゃったりします…





10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:39:36 ID:kKxKDygo


3日って頑張った日数になるのか?ww
1週間に1回の割合くらいじゃないのかw
つーかせっかく3日9で我慢して体重減少なり維持なりしたのに
たった1日のドカ食いで元に戻ったり肥えたりしたら3日の努力が水の泡じゃん
勿体無い





16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 21:04:52 ID:xdgYgrUN


>>9
9にするのもキツイなら9.5でもいい
9.5も辛いなら9.9でもいい
「頑張ったごほうび」がなくて済むところを探してください




12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:56:38 ID:4iXLneKP


裸になって全身を鏡で見る。 いま汚らしい体してるよね? 恥ずかしいよね?
きちんと管理出来てる人達と一緒に居るところを想像すると情けなくて走りだしちゃうよね。

ここで「いや、能力的には劣ってない or 俺のが上だし劣等感はない !」と言える人はデブが貫禄になってる
だろうし、痩せようと思えば出来るのだろうから除外します。

ん? 何とも思わない? だったら、そのまま太ってればいいんじゃねーの?

因みに俺はむかし焼肉ってあだ名だったが、今はチャーシューって呼ばれてる。 つまりデブのままってことだ。





13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 19:15:04 ID:KO9SvLNj


鏡を見るのは良いね
俺は1年半で30kg減ったけど
あと10kgを半年で落とし美容体重にする予定
王道で、のんびりやろーや




18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 22:04:25 ID:QDHpDuBO


運動に依存してしまえ!




22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 12:39:10 ID:QDxTZHxK


>>18
ここはじめて見るけど
運動に依存してるw
やりはじめ努力
忍耐だったが
慣れてきた
がんばる




19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 22:19:22 ID:3ps7pxaU


「自分がどういうタイプなのか?」を分析すること。

一人で黙々とやりたいのか?
誰かにアドバイスを請いながらやりたいのか?
友人や仲間と馴れ合いながらやりたいのか?

自分に合った、続けられる方法を見つけることが、
回り道のようで近道でした。

で、これを読んで 「理屈ばっか言ってないで、つべこべ言わずに走れ!」とか思った人は、
さっさと走るのが向いてると思うw
私のように理屈っぽいやり方が上手くいく人もいますので、そういうタイプにはオススメです。





23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 13:56:53 ID:7rw01vzQ


まず100%全力できつい食事制限と運動でダイエットしろ
徐々に運動時間を落としていくといいよ
すると不思議と高い時限で頑張れる。せっかく運動したから食べるの我慢しようと思うようになる
最初からゆる〜いダイエットするとそれが基本になって自分に甘くなる
今日は食べようかな→無理はよくないから食べるかな→もう減らないしどうでもいいや
ってどんどんダイエットレベルが下がる





24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 14:19:25 ID:3Vmerw/h


俺はそんなガッツリしたダイエットはしない派だな

目標カロリー1500kcal/日
ウォーキング20000歩/日

これを満足するように淡々とこなすだけ
全力できついとかそういうのは長続きしないですぐ嫌になるからね

何か新しい事をするなら最初は少しだけやってみて
いけそうだったら次第に増やす
だめだったら別の何かをする

ウォーキングも最初は0だったのを5000歩/日から始まめて
10000→15000→20000と増やしていった
摂取カロリーは2000kcal/日から始めて
1800→1500と減らしていった

ちなみに現在の目標カロリーは1500だが、実績では1300〜1400くらいだ
これ以上減ると立ちくらみがするので1300以上になるようにおやつを食ったりして調整してる





25 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 14:43:52 ID:FrzwHTr+


痩せるという事は飢えるという事だ馬鹿ども





79 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/01(水) 10:20:36 ID:xwMqgLyV


>>25
これもいいな




27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 19:31:44 ID:+fJydg97


>>25
デブが痩せるというのは健康になると言うこと
わかっているけど痩せられない




29 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 23:26:26 ID:2Da3dywp


ちょっと痩せたくらいじゃ見た目変わんないくらい太いから、頑張ってもこんなもんか…と思ってやめてしまう
1ヶ月以上続かない





30 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 23:36:28 ID:jw0fR6UN


じゃあそのまま太いままでいなよ




31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 23:54:07 ID:2Da3dywp


ありがとう
他人に甘やかされ自分を甘やかし育ってきたのであまり言われなかった言葉でした
そういう言葉のほうがグッと来ますね





33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 00:21:43 ID:NpDc2/Db


「意志」で痩せようと思うのが間違い。
痩せてしまう環境を作ってしまえばいいのだ。





36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 05:16:58 ID:cu+LjcjO


>>33
それマジ言えてる。
大学で人間関係でうつ病になりバイトもいけなくなったが、
親に話す勇気がなくて金なくなって4〜5日強制断食状態になったらかなり痩せた。
最終的には親に助けてもらい大学やめて働いてます。







35 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 04:08:12 ID:E36W0LRW


やっぱ好きな人に痩せたことを気づいてもらえる喜びを知るとかなり頑張れる




48 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/22(金) 13:53:08 ID:2NHw0IM5


みんな持ち物に食べ物が入ってるのが不思議。

飴かガム、昼飯ならわかるけど、菓子類、チョコって遠足かよ!!
何か口に入れてないとって人は…





50 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/22(金) 15:42:51 ID:s0Poozz2


>>48
高校の時そう思ってた。みんな金持ちだなぁって。今思うとデブの元だ。




52 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:31:52 ID:/i/6s15y


鏡に向かって 「今日もがんばるぞ!」って毎朝やるとメンタルにかなり効くらしい




53 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 21:44:39 ID:nLlIbfFO


>>52
全裸で鏡に向かって「だらしない体…」って呟くと、かなり効く

精神的に




54 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 23:26:16 ID:qUG7chfU


毎日全裸で鏡見るのは大事だよね。
うちのは上半身しか映らないけど、一年前はブタみたいだった体が、今では仮面ライダーに近い。
見る度にわくわくする。





ちなみに女です。
おっぱい付き仮面ライダー





61 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/06(日) 01:25:05 ID:9Sbo6H1f


ダイエットのことを考えすぎない

かな…自分で計画立てて、計画通り食事と運動し終わったら、
一日のうちダイエットのこと考えてる時間なんてそんなにいらないはず
なのに休日に一日中ダイエット板見てた自分キモス。別のことしろよw
一日中ダイエットのこと考えてると精神衛生上良くないと思う。自己否定しっぱなしだしね
別の趣味を持つとか、他に何か楽しいことをするとか
やるべき事を終えたらすっぱり頭を切り換えるほうがいいかも






62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/14(月) 01:35:42 ID:gpbREjmW


きちんとした知識を身につけること。
いくらがんばっていても、正しい方法でなければダイエットやってる「つもり」にしか
ならないので、いずれ頭打ちになったりリバウンドしたりする。
知識がないと、1日単位の体重の増減で一喜一憂して疲れてしまう。

正しい知識を身につけた上で、維持を見据えた計画を立てる。

そうすると、結局王道ダイエットが一番という結論になるのだけど。





63 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/26(木) 23:39:47 ID:5IGHU6PF


身内に巨デブで不細工がいればやりがいあるぞ。
しかもクチャラー・・・

俺はいつもそいつを見ながら、ああはなりたくね〜〜な〜と思い結構痩せた。
現在も減量続行中だが・・・





65 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/01(水) 21:00:18 ID:Ndue37fl


短期で結果を求めない。
無理をしない。無理すると脂肪じゃなく筋肉が落ちる。
生活習慣として、太らない生活を心がける。
運動するなら、数年続けられるものにする。最初は10分からでOK。とにかく習慣付ける。





67 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/01(水) 23:11:02 ID:YIJ4z7c3


カロリー計算は大切だが、運動しないで食べ物だけで痩せることを考えない。
運動あっての低カロリー食品だから。。。





80 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/14(月) 14:42:11 ID:aDsYUeX3


さようなら満腹感こんにちは空腹感
慣れの問題だな
食うのは自分の意志だし





85 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/29(日) 21:52:41.95 ID:16DR38nI


世間では何時も体重を計れっていうけど
逆に体重計らないダイエットを奨める
まあこれは個人差があるんだけど、オレはメンタルが弱いから毎日の体重変化に一喜一憂して常にイライラしてた
だから体重を計るのは、2週間に一度とかにして毎日決められたメニューだけ、きちんとこなす
これでストレスを感じずに、長い目でスッキリ痩せれました





86 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/08(水) 03:08:20.34 ID:5z0nLrut


つねに自分がみにくいだらしないボディーということを意識しろ!

痩せる努力してるのに、回りの人にわかってもらえない、悔しさをバネにして走れ!

運動を日頃の生活に常に意識しろ!

暇があったら走れ、とにかく暇さえあれば走れ!

あがくんだ!ダイエッタ〜

成功した時のカッコイイ自分を夢みるんだ!

鏡に映る痩せた自分に喜ぼうぜ!

世界が変わる
世間が変わる

そして世界を変えてしまえ





87 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/09(木) 01:10:47.52 ID:t7/zRXRv


今日より若い日はないというのに…




88 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 2011/06/10(金) 15:22:03.61 ID:wJu9+sN0


いいこというもんだな




91 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/05(火) 21:16:55.74 ID:vM53PCj3


まぁいっか
その一口が
デブのもと


金払い
脂肪を買うな
おろかもの



金出してポテチやケーキ買うとか脂肪買ってるもんだよまったく!!

ほら頑張りんしゃい!!





92 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/06(水) 03:01:59.85 ID:toZx0VYa


・食べ物だけで痩せようと思わない
・体重を見ないだけで随分ストレスからの食欲を抑えられる
・今日より若い日はないのに毎日無駄に生きてられない
・お金だして太るって…wと思うようになる

生まれた時から意思の弱い自分だけど、みんなの意見、凄く参考になります
有り難う、本当に有り難う

今から頑張れる気がします
随分心持ちが変わりました!




98 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/30(土) 13:34:07.54 ID:cfrjW+Fw


意志が弱いなりのダイエットを考える。
全部完璧にやろうとしない。

これは出来るけどこれはダメって事があるはず。

夜中お腹が空いてドカ食いしちゃうなら夜早めにしっかり食べる。

それでも夜中にドカ食いするよりは痩せる。

出来ない事を嘆くより出来る事をさがす。





104 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/05(金) 21:04:48.08 ID:bas4PkhG


やっぱいつでも全身が見れる位置に姿見を置くことかな
太っている間は醜い腹だなぁ〜って自分がイヤになるけど
毎日ひたすら運動してお腹に縦線がうっすら出てきたのを発見したとき感動したもん





106 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/07(日) 09:07:43.82 ID:1sC3Cawn


強い意志があるには越したことないけど、なくても痩せられるよ
ソースは自分
何やっても続かないダメ人間
例えば、朝起きて毎日会社行くのって強い意志でやってるわけじゃない
必要だからやってるだけ
痩せた体が必要な人は痩せられるし、食べ物の方が必要な人は痩せられない
そういう単純なことだと思う
意志よりも明確な目標を持つことのが大事




107 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/09(火) 08:51:45.66 ID:ulXuhZQm


時間を忘れられる運動を見つける事かなー
エクササイズDVDとかはやらされてる感がダメだったけど
ダンスを練習するのは時間を忘れて自ら時間延長するくらいだった。
運動が一定期間続けられればそれを自信に辛い筋トレもプラスできるようになった。





111 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/16(日) 19:54:56.65 ID:ZMlocsFB


少しずつ痩せるのが一番効果的
お腹がすいたら何か別の作業をする
痩せすぎて薄毛にならないようよく調べてからやせたほうがいい





113 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/17(月) 01:54:42.31 ID:Gri8jTUD


糖尿病についてよく調べる
「糖尿病 足」でグーグル検索してみる





114 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/17(月) 01:55:04.93 ID:Gri8jTUD


↑画像検索


※「糖尿病 足」の画像検索はグロいので、実行の際は注意して下さい。
ですが、糖尿病が深刻な状態になるとどういう事になるかが分かります(管理人より)





115 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/19(水) 08:02:41.84 ID:GpA/KZNX


おにぎり一個でもそれなりにお腹が満たされるじゃない
それを基準に何もドカドカ食わなくても満腹になることに気づき食生活を改めること
そしてコンビニで見かけるお菓子屋やカロリータップリの食べ物を「太る元、太る元、食べたら一巻の終わり」と言い聞かせること
運動は無理せず自分のペースで、でも今まで散々自分を甘やかしてきた分厳しくするから大変である事は覚悟して
いきなりじゃなくて少しずつでいいんだがな





119 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/21(水) 15:27:02.93 ID:mNOOnTqK


空腹じゃなくても食べたい食べたいと脳が止まらなくなる。
食べたい衝動が薄まる方法があればいいのに…。
自分も痩せて自信を持った恋愛がしたい。
今は好きな人と会いたい欲より食欲の方が勝ってる。最悪。
解っているのにどうしても…涙





120 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/21(水) 21:44:53.86 ID:NhpEyjxz


>>119
それはあなたの心が好きな人よりも食べることを愛してるからです
つまりあなたが抱く好きな人への思いはその程度
だからあなたの好きな人は本当にその人のことを愛する人に任せるべきです




121 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/22(木) 10:17:29.51 ID:vvzkcJKE


う〜〜ん…衝動の抑え方は人それぞれだからなぁ
(気の紛らわし方ってことだからさ)
私は濃い目の甘いココアをちゃんと粉とミルクで練って弱火でじっくり作って
熱々にして少しずつすする。ココアって冷めにくいしイイ。
作るときも飲むときも時間がかかることがポイントかな。
あと、このときばかりは「ダイエット中だから砂糖はいれないで…」とか
「人工甘味を…」とかの小細工はしないこと。





122 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/22(木) 16:09:12.75 ID:dmMpv5rw


ココアはいいよね。牛乳で精神安定するのもいいのかも
ちょうどイライラ過食してたから作ってくるノシ




94 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/06(水) 20:47:41.26 ID:YoVZvj3p


俺の先輩曰く「無理のない範囲で無理をしろ」

言ってる意味はわからんが
言いたいことはなんとなくわかった






引用元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253518616/

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