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1 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:30:30.77 ID:P8TXHEph0.net BE:837857943-PLT(16930)



3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要

3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
 
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。

〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3~4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。

先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉

http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/



2 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:31:07.19 ID:e9cso83+0.net


じゃあチョークスリーパーで寝かせてもらえ


3 :名無しさん@涙目です。 2018/04/29(日) 10:31:35.34 ID:lE5PW5BC0.net


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1 : ライオン(やわらか銀行) 2012/06/28(木) 23:15:47.47 ID:GlKAWi+S0 BE:427237823-PLT(12030) ポイント特典


パートナーと同じベッドで寝ることが健康に良い理由が明らかに

いびきに歯ぎしり、寝相の悪さ……などなど。ベッドを共にするパートナーの様々な「くせ」に頭を悩ましている方は少なくないだろう。「安眠を得るにはベッドを別々にするしかない!」と考えたことのある方は、実行に移す前にこの調査結果をご覧頂きたい。
アメリカのピッツバーグ大学が実施した研究で、パートナーと同じベッドで寝ることが健康に良い理由が明らかになったのだ。

ピッツバーグ大学の研究によると、誰かと同じベッドで寝ると、ストレスに反応して放出されるホルモンであるコルチゾールの分泌量が下がるという。コルチゾールの分泌量が高い状態が長く続くと、サイトカインという、炎症を起こすと心臓疾患や鬱、自己免疫疾患をもたらすというたんぱく質が増加するそうだ。

http://rocketnews24.com/2012/06/28/223420/


2 : コドコド(長屋) 2012/06/28(木) 23:16:04.15 ID:swABn+v20


マジかよ抱き枕買ってくる




3 : ターキッシュバン(やわらか銀行) 2012/06/28(木) 23:16:24.76 ID:VcIDhRu1P


お、おう…




7 : ジャガーネコ(東京都) 2012/06/28(木) 23:17:45.18 ID:Exh2cOd80


さてと空気でも入れるか・・・



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