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健康 姿勢 猫背


1 :無記無記名 2009/11/14(土) 19:58:39 ID:Z7sET4mL


身体・健康板にもあるけど肝心なところが抜けてるためここに立てました

姿勢を良くしたいんだけど、どうすれば良いんだ?
ちなみに俺は猫背。





2 :無記無記名 2009/11/14(土) 20:00:22 ID:Z7sET4mL


55 名前:無記無記名[] 投稿日:2008/09/07(日) 21:09:54 ID:Cx/20EyM
つまるところ、現状では姿勢改善のためのダイレクトな筋トレ法はない感じだな。
>>32(補足>>38)ぐらいしかないのか。みんなで筋トレ法開発して列挙しないとスレがMOTTAINAI。

筋トレではないが、姿勢を良くするために夏の間、家では浴衣を着ていた。結局姿勢は生活習慣で改善するしかないのか?
着崩れを起こさないためには姿勢が良くないといかん。帯を締めると下っ腹が締まるので背筋が伸びる。
…家でトレーニングベルトを思いっ切り下げて装着して過ごす、しか思いつかねえ。

56 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/09/10(水) 18:11:47 ID:wnTjBNaS
>>55
いくらでもあるよ。

まず第一は腰椎を屈曲させる腹直筋のトレ。特に下部に効くやつ。リバースクランチなど。
第二に胸椎を伸展させるアッパーバックのトレ。トップサイドデッドや胸から上だけのハイパーバックなど。
第三に頚椎を屈曲させるトレ。チンタックなど。

普通のクランチは胸椎を屈曲させるからNG。
普通のデッドリフトやハイパーバックは腰椎を伸展させるからNG。
普通のネックフレクションは胸椎を屈曲させるからNG。

要は脊柱のS字カーブを真っ直ぐに近付けるトレをすればいい。
ただし平背やストレートネック等の例は別だよ。



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