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悩み 女性 ニュース バランスボール 産後 尿漏れ


1 : アンタレス(大阪府) 2012/05/14(月) 19:49:21.93 ID:uaNxvdJ60 BE:1638441959-PLT(12072) ポイント特典



産後に弾もう バランスボール


「肩こりや腰痛、尿漏れなど、産後にありがちな不調に効きますよ」。代表の田中彩さん(37)に誘われ、記者も体験した。

 座ってみると、ボールの弾力にお尻が弾み、軟らかい感触が気持ちいい。多少ぐらぐらするが、無意識に体が動いてバランスを保とうとするので、座ったまま運動するのはそれほど難しくない。

 インストラクターの中村洋子さん(43)のかけ声に合わせて、教室のメンバーたちは上下に弾みながら、肩を上げ下げしたり、足踏みをしたり。ボールのバウンドのおかげで、体が楽々と大きく動いてくれる。

教室を主宰する田中さんは、2007年に次男(4)を出産後、腰痛と尿漏れに悩んだ。育児支援グループのイベントでバランスボールを体験。「運動が苦手な私でもできる」と購入し、弾んだり椅子がわりにしたりしているうちに尿漏れがなくなり、「姿勢がいいね」と声を掛けられるようになった。

 次男を抱っこしてボールの上で弾むと気持ちがいいようで、寝かしつけにも大いに役立ったという。「手軽だし、何より楽しいので長続きする。ボールの上で弾んでいると、気持ちまで明るく弾んできますよ」

http://kyushu.yomiuri.co.jp/magazine/life/1205/li_120514.htm

そんなところ舐めたくない(´・ω・`)



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尿漏れ 女性 悩み ニュース


1 :井宿φ ★ 2012/04/30(月) 19:41:29.32 0


女性の3人に1人…尿漏れ 「骨盤底筋」鍛えて予防

成年女性の3人に1人が経験しているとされる「尿漏れ」。出産などにより、ぼうこうを支える筋肉「骨盤底筋」が緩むことが主な原因という。
薬物治療で大半は良くなるが、再発や進行を防ぐため、泌尿器科医は「肛門を意識して締めるなどのセルフケアを根気良く続けることが大切」と強調する。
こうした中、ヨガスタジオ「SHINBI」は4月から骨盤底筋を鍛える専門クラスを開設し、産後女性らの注目を集めている。

大阪市立大産科婦人科の調査で、婦人科外来を受診した1476人の3割が尿漏れを経験。気付いた時期は30~40代が最も多く、出産との関係がうかがえる。

宇都宮市医師会理事の天谷健二医師(泌尿器科)によると、出産によって骨盤底筋の繊維は、何度も膨らませた風船のように伸びる。
すると、ぼうこうが下がるため、腹圧がかかった時に尿道が十分に締まらず、尿漏れが起きやすくなるという。

大半の人は産後1カ月ほどで“風船”が元通りになるが、一部の人は伸びたまま。
出産経験がなくても、加齢とともに女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減り、筋肉が細って骨盤底筋の働きが弱まるケースもある。

天谷医師は「肛門をきゅっと締める運動を10回、1日3セット。また1日1回、トイレで尿を出して止める、を繰り返す。これを半年続ければ6割は症状が改善する」と話す。

女性の隠れた悩みを改善し、生活の質、魅力のアップにつなげようと、SHINBIは骨盤底筋を鍛える専門プログラム「PC(膣)筋トレーニング」を始めた。

尿漏れのほか、子宮が腟内に下がってきたり、腟外に飛び出したりする子宮脱の防止、締まりの向上によるセックスレス解消、ヒップアップなどの効果もうたう。


http://www.shimotsuke.co.jp/news/tochigi/local/news/20120430/773491



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